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孕期女性用電腦的注意事項

事項1、每天泡點綠茶。

茶葉中的脂多糖,可改善機體造血工能。人體攝入脂多糖后,在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。

事項2、要注意用眼衛生。

眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上,最好采用光下視20度的視角。工作時,應在面部及雙手涂抹防輻射的護膚霜。

事項3、電腦室內光線要適宜。

不可過亮或過暗,避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。

事項4、長期從事電腦操作的孕婦,應多吃一些新鮮的蔬菜和水果,以確保維生素A、B1、C、E的攝入。

為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現夜盲癥等,用電腦孕婦應多吃些富含維生素A的食物,如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是,降低膽固醇,清除身體內垃圾,預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強神經細胞的營養,緩解神經的緊張狀態。

 事項5、孕婦每周接觸電腦時間不超過20小時。

要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢,做到張弛有度;要注意電腦與座椅坐姿的高低配合,讓胎兒健康發育。

事項6、為了避免熒光屏反光或不清晰,電腦不應放置在窗戶的對面或背面。

環境照明要柔和,如果操作者身后有窗戶應拉上窗簾,避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。

事項7、電腦房間要經常通風。

在室內安裝換氣扇或空調,減輕溴比二苯呋喃對身體的影響,計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍,它們長時間附著于人的皮膚上,可導致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛生,電腦要定期擦洗。

事項8、一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。

 一個人在電腦工作時眨眼次數只及平時的三分之一,因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼,每隔1小時至少讓眼睛休息1次。

事項9、電腦的熒光屏上要使用濾色鏡。

以減輕視疲勞。最好使用玻璃或高質量的塑料濾光器。

事項10、注意勞逸結合,防止肌腱勞損。

長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛。因此,孕婦在工作一小時后應休息10分鐘,或者做做工間操。


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